いまどきのフィットネスの種類・選び方

中規模〜大手総合型スポーツクラブでの勤務から独立転身、地元京都の根強いファンに愛されるフィットネスクラブバローを運営、また自ら数多くのスタジオレッスンをこなす越本トレーナー(愛称・コッシー)。

長いキャリアだからこそ伝えられる女性や運動初心者の方がホントに知りたいフィットネスクラブのアレコレを教えてもらいました!

フィットネスクラブの種類について

近頃は京都でも様々な種類のジムがたくさん出来ていますね!大きく4つに分類してみましょう。

1.スポーツクラブといわれる複合施設

マシン、スタジオ、プール、シャワー、お風呂といった設備をもった大型施設でみなさんがすぐにイメージしやすい施設。

パーソナルトレーニングも受けることが可能で、老若男女幅広い世代がそれぞれの目的に合わせて利用ができ魅力です。

大人数が利用する施設のため、特に古いと雑多な感じがしてしまう印象があるかもしれません・・。

 

会員数がとても多い総合型スポーツクラブに入会すると、稀に、会員同士さんのつながりが強くすでに出来上がったグループに疎外感や不快を感じる方もいるかもしれません・・。

2.パーソナルトレーニング

パワーラックやウエイト、マシン等でマンツーマントレーニングのみを目的にしたスタイル。

完全につきっ切りで見てもらえるので体に効果が出やすく、ご自分の意思で予約をするのでさぼりにくく続きやすい。

トレーナーとの相性が重要なので、しっくりこなければ変更を希望するか店自体を変えることをお勧め。

高額なことが多いことと、軽く運動したい人にとって敷居が高く感じられるのはデメリットかもしれません。

(バローにはマンツーマンのパーソナルトレーニングサービスがあります。)

3.マシン特化ジム

マシンやフリーウェイ等のみの施設。

低コストで24時間やっているジムが多く、自分でトレーニングできる人にとってはコストパフォーマンスがとても良い環境です。マシンの使い方や筋トレのノウハウがなければなかなか有意義に利用はできないので初心者には不向きと言えます。

 

(バローは京都の大人のためのテーマパーク系24時間ジムを運営しています。)

4.スタジオ特化型フィットネスススタジオ

ダンスやヨガ、ピラティスといったスタジオでのグループエクササイズに特化したフィットネススタジオです。

スポーツクラブのスタジオ部分を抜き取ったようなイメージ。

ヨガスタジオもこの分類です。

デメリットはグループレッスンが基本なのでそれ自体が苦手な場合はつらいかもしれません・・。

それぞれの内容が特徴的なため、好みが分かれますが、スポーツクラブのスタジオよりそれぞれの専門家が担当することが多いので、より内容を深く楽しめます。また、ハマると続きやすいのもスタジオレッスンの特徴。好きなタイプのエクササイズを見つけられるといいですね。

 

(バローはレズミルズプログラム特化型のグループフィットネススタジオを運営しています。)

スタジオエクササイズの種類について

スタジオレッスンはとても多様化しています。

 

昔からあるエアロビクス系統は近年では難しい動きのコンビネーションではなく、トレーニングに特化したシンプルな動きにの有酸素運動に変わってきています。(レズミルズ・ラディカルフィットネス・モッサ等が有名)なかには一人でやるイメージのウエイトを使った筋力トレーニングもグループで行うものがあります。

 

バイクや暗闇を利用したトレーニングも人気。

 

シンプルな動きで参加しやすい、人目を気にせずできる、身体が変わる運動効果を得やすい。

それが近頃の有酸素系スタジオレッスンのスタイルです。

 

しっかり動くものが多いので、脂肪を落としたい方、思いっきり身体を動かしたい方、ストレス発散したい方、音楽を楽しみたい方におススメ。

 

ヨガ・ピラティスは体幹を引き締める効果と心拍数を激しく上げることがないことから、長年女性に親しまれています。

 

リフレッシュしたかったり、心拍数を上げることが苦手な方、落ち着いた時間が欲しい方には特におすすめです。

フィットネスクラブの選び方

自分に合ったフィットネスクラブを選ぶには先ず立地です。

フィットネスがまだ習慣化していない人にとって、一番の課題は通うこと、続けること、になります。立地はその通いやすさの1番の要因ですね。

 

立地について。

選択肢は2つ。

  • 職場に近いか。
  • 家に近いか。

休みの日にも通いたいなら家の近く。そうでないなら職場の近くがおススメ。仕事が終わって一度帰宅してからまたジムに出かけるメンタルを持てる人は少ないです。仕事が終わった足で行き、そこから帰宅する方がルーティーンを作りやすいですよね。

 

営業時間も自分が通える時間にやっているのかをチェックしましょう。定休日も確認してくださいね!

24時間のジムは便利なようですが、本当に自分にとって必要か考えてくださいね。できれば夜中は身体を休ませてあげて欲しいです。

 

金額について。

単純に金額だけでなく、店のムード、設備、スタッフ、内容に自分が納得できる物であれば弊害にならないはずです。

 

月額14,000円と少し高めでも、施設が新しくきれいで内容も充実している、通いやすい立地であればその価値があります。自分の中で優先順位を決めて、納得できるか総合的に判断してみてください。

 

設備はもちろん新しくきれいな方がいいのですが、自分がどのエリアを使うか、よくシュミレーションして考えた方がいいかもしれません。

 

例えば、お風呂に入らないのであれば、スパの施設の整った施設ではなくシャワーだけあるところを選ぶ。月額コストが変わってきます。

 

スタジオを利用するつもりはないのならマシンが充実したところを選ぶ、マシンを自分でできる気がしないならスタジオが充実しているところを選ぶ。といったように、使用予定の優先順位が高いものの充実さを見ていくといいのですが、やっていて趣味趣向が変わることもあるし、マシンをやろうと思ったが結局できなかった。。。なんていうのは良くあることです。

 

そんな時はまた改めて自分自身が運動しやすい方法を模索して施設を変えることもおススメします。

 

ジム通いはシェイプやストレス発散になりますが何より健康の為には続けなければなりません。

自分と相談して、できる限り続けられそうなところを選んでください!