キックボクシング

レスミルズボディアタック|京都バローフィットネスジム

ボディコンバット

格闘技系エクササイズ

キックボクシング、テコンドー、ムエタイ、カポエラ、空手 など様々な格闘技の要素を取り入れた、有酸素運動プログラムです。

格闘技にインスピレーションを得たこのハイエナジーワークアウトは、ミットやサンドバッグを使用せずに、仮想の相手にパンチやキックを繰り出します。

複雑な動きはありません。

すべてのラウンドで最大限の効果が得られるよう、インストラクターは参加者の強度とモチベーションを上げていきます!

ストレスを発散して、最高の時間を過ごし、チャンピオンのような気分をお楽しみください。

期待できる効果は・・。

・腕、背中、肩、脚、特に体幹をしっかり鍛える!

・カロリーを燃焼し、心肺機能の向上!

・敏捷性、スピードの向上!

・エネルギーがみなぎる感覚!

クラス(60分)の流れ

ボディコンバットはパンチやキックの全身運動で筋力や持久力の向上はもちろん 足を鍛え、腕、背中、肩を引き締め、驚異的な体幹トレーニング効果を提供します。そして!カロリーを破壊的に燃焼します!(最大740 カロリー)

 

運動不足解消・シェイプアップ・ストレス発散にも効果的です。 

1.アッパー&ロアボディ ウォーミングアップ

上半身と下半身のウォーミングアップを順番に行うトラックです。全身を温めながら、正しいパンチ・キックを身につけていきます。

 

2.コンバット1

上半身と下半身のシンプルなコンビネーションを織り交ぜた、マーシャルアーツ(格闘技)の動きを取り入れたトラックです。

 

3.パワートレーニング1

持久力・スピード そして筋力の強化・連動のために作られた最初のピークトラックです。

様々なパンチのみのコンビネーションを繰り出し、心拍数を上げていきます。

 

4.コンバット2

キックバリエーションのスキルアップのために、脚のコンディショニングを行います。

 

5.パワー2

2回目のピークトラックです。

ここでもパンチのみのコンビネーションを繰り出し、ウエストや背中のシェイプアップアップ効果をより発揮します。

 

6.コンバット3

実戦をイメージしたファイトスタイルコンビネーションで、脚を整えます。

キックのテクニックにフォーカス(注目)します。

 

7.ムエタイ

このトラックのスタイルは、ムエタイ特有の動きと感覚が味わえます。速いスピードと、ダイナミックに動くことがこのトラックの主な目的です。

 

8.パワー3

全ての力を使い果たし、達成感を味わうトラックです。3回目、最後のピークトラックです。

 

9.筋力コンディショニング

主に腹筋や背筋のトレーニングを行うトラックです。

 

10.クールダウン

体力の回復を促し、使った体をしっかりストレッチさせるトラックです。

心地よい音楽を聴きながら、・心・体・呼吸を繋ぎ合わせます。

 

ボディコンバットQ&A

週に何回ボディコンバットのクラスを受けると効果的ですか?

よりよい結果を得るためには、ボディコンバットを週に2-3回を受けることをお勧めします。

 

ボディコンバットのクラスに参加するには格闘技の経験が必要ですか?

格闘技の経験はまったく必要ありません!

ボディコンバットはすべての年齢層、すべてのレベルの方に対応しています。

インストラクターはそれぞれに合った動きでより簡単で低強度な動きのバリエーションも紹介するため、誰でも自分のペースで進められ、効果的にワークアウトを行うことができます。