体幹トレーニング

基本の腹筋動作を行い、お腹の前面（上部・下部）側面・背面をウォームアップします。コアのクラスでは肩からお尻まで、360°全ての面を体幹（コア）と考えます。

ホバーや（写真）背中を真っ直ぐに保つプランク、プレートを使用する腹筋動作でお腹の前面をトレーニングします。

それぞれの動きにはバリエーションがあり、自分に合った負荷を選ぶことが出来ます。お腹を引き締めるのにとても効果的なトラックです。

歩く、立ち上がる、座る、階段の昇り降りなど、日常での何気ない動作を楽にする、そんな身体の使い方を練習・習得するトラックです。

それには上半身と下半身を連動させることがとても大切であり、第一にコアに力を入れる事がポイントです。

他にも投げる・身体を捻る・パンチなどのスポーツ動作や（ 野球・ゴルフ・サッカー・格闘技）重たい物を持ち上げる・降ろす・運ぶ（腰痛予防）など運動能力向上も望めます。

主に臀筋（お尻）や背面全体をトレーニングし、姿勢改善・ヒップアップ・腰痛予防を目指します。

臀筋をトレーニングする事で股関節→膝を正しいポジションに導き、膝痛の予防・改善に繋がります。

普段使わないお腹の横（側面）を主にトレーニングするトラックです。

綺麗なウエストライン、くびれを作るために必要なトレーニングであり、30通り以上のトレーニングが学べます。

最後は、筋力のバランスを保つために背面をトレーニングをするトラックです。姿勢改善や腰痛予防、バランス感覚などもトレーニングします。