HIITトレーニング

レスミルズグリット|京都バローフィットネスジム

引き締まった筋肉・動けるカラダ・心肺機能向上

LesMILLS GRIT SERIES(グリット)は、30分の高強度インターバルトレーニング(H.I.I.T)です。 

H.I.I.T とは、ハイインテンシティインターバルトレーニングの略で、全力で動く・短時間の休憩を繰り返すことで筋肉と心肺機能を刺激し、トレーニング後も約30分間脂肪燃焼の効果を持続させます。  (アフターバーン)

 

  • 心肺機能向上・・・基礎体力、ランニングやスポーツでの持久力向上が期待できます。(etc スポーツ全般・トレイルラン)
  • 体組成の向上・・・全身の筋力UPが起こることで、より引き締まった身体を作ることが出来ます。  
  • EPOC(アフターバーン)・・・運動後過剰酸素消費量のことで、グリットのクラスを受けた後もエネルギー消費を望めます。タンパク質の合成や乳酸除去のために酸素の消費量が普段よりも多く続くためです。

部活を思い出させるこのトレーニングは、身体を最速で引き締めたい方、ハードなトレーニングが好きで激しく追い込みたい方、ご自身の取り組むスポーツのパフォーマンスUPを目指す方におススメです!

GRITは音楽には合わせず、自分のペースでトレーニング出来る特徴があります。マイペースにいくのもハードにいくのもあなた次第です! 

通常のスタジオレッスンとは少し違う、新感覚エクササイズを体験してみてください! 

  

究極の結果を出す鍵は、ワークアウトの量を増やすことではなく、同じ時間の中でその強度を上げる事! 

より効果的に、力を最大限に発揮するためには週2回の参加が推奨されています。

GRITの3つの種類

・GRIT Strength(グリットストレングス)

主にバーベルやプレートを使用したトレーニングと、自体重を組み合わせたトレーニングです。

全身の筋力アップや引き締まったカラダを作ります。 

・GRIT Cardio(グリットカーディオ)

スピードと心拍数にフォーカスした自重エクササイズのトレーニングです。心肺機能を高め、脂肪燃焼効果を促します。 

GRIT Athletic(グリットアスレチックス)

ステップ台を使用したジャンプやアジリティトレーニングで(スピード・パワー・敏捷性)爆発的な瞬発力を培うトレーニングです。様々なファンクショナルムーブメントを用い、アスリートのようなパフォーマンスを目指します。

 

HIITトレーニングの効果

・基礎体力の向上

・引き締まったカラダになる

・姿勢改善

・ワークアウト後もカロリーを燃焼し続ける  

・30分だけの効率的なワークアウト