【大切なお知らせ】感染予防対策について
バローフィットネスは京都市役所前徒歩1分にあるグループフィットネススタジオです。
ダイエットしたいと思っている方に特におすすめの大人気の4つのプログラムを紹介しています。
音楽とトレーニングを融合させた遊び感覚で『続く・痩せる・楽しめる』がコンセプト。続けるうちに楽しくダイエットできます。
バローは1対1~最大15人が参加するグループフィットネスをご用意しています。あなたの予算と目的にあったプランで効果的な方法が必ず見つかります。
トレーナーと1対1の継続型パーソナルトレーニグ指導です。自分だけのオリジナルメニューを組んで貰えるから効率良く減量ができます。月会費0円1回30分3,850円です。詳しくはこちら(パーソナル専用ページへ遷移します)から。
1対1よりリーズナブルにトレーニングを受けたい人におすすめです。曜日と時間が固定されている女性専用のセミパーソナルトレーニング。月会費0円1回45分2,750円です。詳しくはこちら(セミパーソナル専用ページへ遷移します)から。
最大15人が音楽に合わせて行うグループトレーニング。筋トレ・ダンス・ヨガなどクラスが豊富です。ストレス発散しながら楽しくダイエット。フリー会員は月額11,000円で18回利用が可能、スポット会員は1,320円〜。詳しくはこちらから。
特徴
自分で重りの変えられるバーベルをもって音楽に合わせて動く筋力トレーニング。全身の基礎筋力をUPさせます。基礎筋力が上がると代謝があがり、痩せやすい体になります。
筋肉がつくことでカラダが引き締まって見えます。バーベルは3KG~63KGまで変動可能なので低体力の方からがっちり筋トレしたい方までどんな人でも大満足です。
こんな人にオススメ
運動初心者も減量が初めての人もはまずはこのプログラムからどうぞ。音楽に合わせますが、自分専用のスペースから動いて離れることはなく安心です。
「私リズム音痴だから」の心配無用!メインの動きは上下運動ばかりだからとてもシンプルで始めやすいです。
消費カロリー
540KCAL(個人差があります)
特徴
パンチやキックといった格闘技の動きをすることで心拍数をあげ、脂肪燃焼しながらお腹や背中の筋力を上げて引き締めてくれます。
ムエタイやカポエラといった動きは下半身の脂肪を燃やし、全身からの滝汗を体感。キックや防御の動きはお尻の筋肉を大いに使い、女性に嬉しいヒップアップにも効果的。
楽しみながら全身の筋肉を引き締めてくれます。本格的な格闘技の動きは男性なら闘争心を煽られるでしょう。アドレナリン出しまくって汗を気持ちよく流せます。
こんな人にオススメ
・普段デスクワークでストレス発散とダイエットを一緒にしたい人。・体がガチガチ・格闘技が好き・背中を引き締めたい・
消費カロリー
740KCAL(個人差があります)
特徴
走る・跳ぶ・跳ねるの繰り返しで、イージーオプションで自分のレベルに合わせて動きを選べます。
明るくビートが早い音楽に合わせて動くボディアタックは、とにかく動きがシンプル。思い切ってクラスに入ってしまえば意外と出来てしまうのが嬉しい特徴です。
まるで子供に帰ったような動きがたくさん出てきて、運動場や公園で走り回って遊んでいるような時間を体感できます。
ちゃんとできなくてOK!参加して遊んでいる間に汗だっくだくで知らない間に減量成功!?それがボディアタックです。
こんな人にオススメ
・とにかく体脂肪を減らしたい・痩せたい・おもいきり汗を流したい・心肺機能を向上させたい。・マラソン、トレイルランの記録を伸ばしたい。
シンプルな動きに慣れて参加するだけで減量への最短ルートプログラム。
消費カロリー
730KCAL(個人差があります)
特徴
ヨガと太極拳・ピラティスを取り入れたプログラム。ゆっくりと動いて下半身を使う太極拳から始まり、ヨガの太陽礼拝で全身ストレッチは体温を上げてくれます。。代謝が高まって来るのを実感できるでしょう。
ヨガポーズの時間は下半身を強化、バランス感覚を整え、ストレッチ&リフレッシュ。ピラティスパートはコアを引き締めスリムなカラダへ。ハードな動きはなくても体幹を引締め効果も十分。
最後にはゆったりとした瞑想の時間。クラスを通して新しい体に生まれ変わるようなリフレッシュ空間です。
こんな人にオススメ
・激しいレッスンは自信がない。・身体がガチガチで固い・ゆったりした時間がない。・ストレスが溜まっている。・ヨガやピラティスに興味がある。
ゆったりとした呼吸と動きを合わせて行います。呼吸をすることは副交感神経を刺激して心身の深いリラックスとリフレッシュに繋がります。
身体が固いことは可動域に制限がかかり、シェイプアップにも大敵です。柔らかくして代謝を上げていきましょう。
減量に大切なことは、運動・食事・睡眠など、私生活の習慣を変えることが鍵になります。
いきなり全てをガラッと変えることは誰でも難しいもの。何年もかけて習慣化させてきた今の自分ですので気長にいきましょう。なぜってその方が気楽だから!
もしあなたが決意したなら私たちバローのインストラクターがサポートします。
家で1人で絶対できないという方は、どうにか時間を捻出してバローに来てみてください。1週間10,080分のうち週に2回、30分間だけ時間を頂けませんか?!それだけでダイエットはできます!
バローは”滝汗がかけるストレス発散型のフィットネスジム”。聴いた事がある人気の音楽にノッてエクササイズです。
バーベルトレーニングやキックパンチの格闘技系など、グループで楽しく動いているうちにカラダがシェイプされます。
たくさんあるプログラムの中でも、シェイプアップに特に効果的で、運動初心者や「音楽にノる」のが苦手な人も参加しやすいクラス。”始まった瞬間から”楽しくできます。
ストレス発散に最適!
ボディアタックの消費カロリーが凄まじいです。
ウェアラブルウォッチをつけてレッスンに出ていますが毎回「脂肪が燃えてるなあ」を実感。
最初はハードすぎると感じましたが、ストレス発散もできて楽しいのでヤミツキに。
かっこいい体に変わった!
ボディコンバットでウエスト周りが引き締まりました。
体脂肪も減り「かっこいいカラダ」になれて満足しています。
1年間楽しんでレッスンを受けているだけで70kg→66kgに!
7kg減のダイエットに成功しました!
アタックやコンバットで思い切り動くと汗もいっぱいかけるし、気分爽快。
体幹も強くなるし健康になるし、目的はダイエットでしたが、成功してからも楽しすぎてやめるつもりは全くありません!
筋トレと有酸素運動の相性バツグンで上手に減量できた!
ボディパンプとボディアタックを続けていますが30代の時の体重と40代になってからの体重の増減は有りません!ダイエット効果ももちろんですが「体型を維持できる」プログラムです!
週2回のボディパンプでカラダが引き締まっていっているのを実感しています。
運動が大嫌いでジムが続かない上、万年ダイエッター・・。
少し飽きたらダンス系プログラムで”味を変えて”楽しめるのでレズミルズは最高です。
サイズアウトしていたスーツが着られるようになった!
コンバットは驚異的!ウエストがサイズアウトしてしまうほど腰についてどうしよもなかった”ぷよぷよ浮き輪”が無くなって来ました!
着れなかったスーツも着られるほどダイエットが成功してめっちゃ嬉しいです。
疲れにくいカラダになりました!
激しく動くスポーツが苦手でしたので、お勧めされたボディバランスに入ってから”体幹”が強くなったのを実感。
家事・育児でも疲れにくい!
結局楽しいダイエットに戻ってきます!
いろんなダイエット方法を試しましたが、結局「楽しい運動」が一番長続きしました。
ボディパンプとコンバットの併用でマイナス5kgのダイエットに成功!
今では腹筋にうっすら筋が入るほど自分では「イケてる」カラダになったと思ってます!
スタジオが薄暗くなると大きな鏡に映る自分にだけ意識を集中させてみて。
きっと没入感が倍増するでしょう。
非日常の大空間でのトレーニングはエナジー全開、ストレスも脂肪も発散撃退してくれます。
ダイエット効果も抜群に上がるでしょう。
世の女性も男性も永遠のテーマ、ダイエット・・。
TVや雑誌で話題のカリスマトレーナーの言う運動や減量方法を試しても続けられなかったという人も多いのではないでしょうか?
このページに訪問してくれたあなたもこれまで様々な減量方法にチャレンジしてきたか、今度こそ、と思って訪れてくださったのだと思います。
せっかくご覧いただいていますので、バローフィットネススタジオの「特に効果的なプログラム」や、「上手に続けられる方法」を越本インストラクターと向畑インストラクターが楽しく紹介していきますね。
Q:減量目的でジムに入会し、最初はランニングマシンを使ったりしてそれなりに出来ていました。でも、どうしても自分に甘くなって「達成感」が得られないまま足がどんどん遠のいて今ではすっかりお風呂会員・・・。
やる気はあるのにモチベーションが上がりません。私、どうしたら良かったの?
A:習い事って続けるのが何より難しいですよね。
特にやらなきゃって思うとより一層足は遠のきます。やりたい!絶対にアレに参加してカラダを変えたい!ってくらい楽しみなものを見つけられると運動が続きます!
お気に入りのスタジオプラグラムを見つけてほしいです。
Q:バーベルを担ぐって、スポーツジムの大型のマシンでする筋トレと何が違うの?
A:ただ自分で数を数えるだけの退屈なマシントレーニングと違い、音楽に合わせてインストラクターに盛り上げられながら楽しく全身引締めが出来ます。
1曲が終わったら気が付いたら100回もやってた!なんてことも。
減量を決心していきなり一人で100回はできませんよね。
Q:どれくらいの期間続けたら(週に何回くらいで)「引き締まった!痩せてきた!」を実感できるの?
A:早ければ2回参加すると変化を感じますよ。食事と合わせて週2回コンスタントに続ければ半年で見違える姿に!
ダイエット効果を実感できます。
Q:どこを鍛えているの?特に痩せる部位を教えて欲しいです。
A:ボディパンプは全10曲で各曲ごとに鍛える部位が変わります。
丁寧に全身を鍛えられるのでまんべんなく引き締めることが出来ます。
Q:こんな重そうなバーベル担げないかも・・。不安です。
A:バーベルは重りをつけなければ3KGです。
もしくは重りなしで参加していただくこともできます。
Q:雑誌やTVで見る”暗闇系”ボクシングってサンドバッグとか思いっきり叩いたり蹴ったりしているイメージだったけど、ボディコンバットは”エアー”ね!これで効果ある?
A:もちろんダイエット効果あります。実際のコンタクトが無くても十分に有酸素運動の効果があり、1クラスで約500kcal エネルギーを消費します。
30/45/60分のクラスが有り、パンチやキック、時にはジャンプやその場でダッシュ、プッシュアップ(腕立て伏せ)など様々なトレーニングが盛り込まれており全身を刺激。(初心者や苦手な人はその場で選べるイージーオプション動作を一緒に紹介します。)
終始マイペースにも動けるし、クラスに慣れてきた頃に自分で強度を上げることで、クラス後もエネルギーを消費する効果が望め、全身のシェイプアップに繋がります。
Q:どこに効果的に痩せるのかしら?
A:パンチやキックの捻転動作(体を捻る)で、特にウエスト周りを引き締めます。
打ったパンチを素早く戻す意識を持つことで男性はカッコいい背中を、女性は美しい背中を作ります。
キックや低い姿勢をとる事も多いので、足まわりはもちろんヒップアップにも凄く効果的です。
Q:見た感じ、すごく難しそうなんですけど・・。
A:インストラクターがパンチやキックのポイントを教えてくれるので、皆さんが思っている以上に案外できますよ。
そして実際にクラスに参加してみると楽しさが勝り、あっという間にクラスが終わってしまします。
Q:ストレス発散はすごくできそうですね!汗もたくさんかけそう!
A:普段行わないパンチやキックは、子供の頃やヒーローを思い出すかのようにとてもストレス発散になります。
非日常を是非味わってください。
スタジオの照明も暗めに調整できますので、周りの目も気にせず動け、終わる頃には滝汗です。
必ずまた参加したくなります。
Q:やっぱりレベルや強度はマックス?追い込み型?痩せますか?
A:強度は高いですが難易度は低いです。
やりやすさは抜群!高強度といっても動きはそれぞれのレベルに合わせて変えられるの安心です。
自分にとっての頑張るでやっていれば、痩せます!
Q:どこに効果的に痩せるのかしら?
A:ボディアタックは局所的なトレーニングというよりは全身の燃焼活動なので全身の体脂肪を燃やしてくれます。
Q:流行の音楽を聞くのは好きだけど、ノるは苦手・・できるかな?
A:基本的に動きは直線運動です。
音楽は聴いてあなたのテンション上げる要素にするだけ。十分楽しめます。
Q:以前、ホットヨガに通っていました。その感じと似ているのかな?
A:ホットヨガは湿度と室温が高いため、基本的にゆっくりと動き頭の上げ下げがあまりありません。
ボディバランスではもう少し動きが増える印象ですが、基本的なヨガのポーズに変わりはありません。
Q:ヨガで痩せなかったんだけど・・。これは痩せる?
A:ヨガではストレッチをメインにしているものも多く、燃焼がターゲットではないこともあります。
ボディバランスは太極拳や太陽礼拝でしっかり代謝を高め、ピラティスパートで体幹の引き締めも行います。
激しく動き回らないと痩せないと思っている運動初心者や運動嫌いの方はこのプログラムをオススメしています。引き締め効果は絶大です★
Q:ピラティスや太極拳の動きも入るのは楽しそうですね!
A:音楽に気持ちよく陶酔できてリラックスもできるし体も引き締まる!一石二鳥のクラスです!
Q:どれくらい続けたら効果が出てくるのかな?
A:このクラスは1回でも体のリフレッシュを感じられるはず。
体を動かすのが苦手な方は1ヵ月週1回頑張ってみてほしいです。
体がスッキリして行くのが感じられ精神の安定など身体的変化だけではない素晴らしい効果を実感できます。
世界110カ国以上、20,000ものジムで導入されるニュージーランド発祥の大人気プログラムレズミルズ。
参加すると、普段の1人で行うワークアウトとは別の、想像している以上の体験をすることができます。
最新の音楽の中で、インストラクターと共に行うレスミルズのグループフィットネスでは、参加者は自然と声を出し、いつも以上の汗をかき、たくさんのエネルギーを得ることができます。
コーチと1対1で受けたい人におすすめは「短期集中プログラム」もご用意しています。(専用ホームページへ遷移します)
バローならジムもパーソナルトレーニングもスタジオも全部できます!
valorパーソナルジム・〒604-8006 京都市中京区河原町二条下る二丁目下丸屋町394 Y.J.Kビル地下1階
GYM valor PLAY PARK・〒604-8006京都市中京区下丸屋町407-2ルート河原町ビル1階