京都でダイエットジムをお探しの方へ
【大切なお知らせ】感染予防対策について
バローフィットネスは京都市役所前徒歩1分にあるグループフィットネススタジオです。シェイプアップしたいと思っている方におすすめの当ジムで大人気の4つのプログラムを紹介しています。
音楽とトレーニングを融合させた遊び感覚で『続く・痩せる・楽しめる』がコンセプト。続けるうちに楽しくダイエットできます。
ジム行きたいけど・・こんなお悩みありませんか？
- 楽しくない。
- 黙々と同じ動作でつまらない。
- しんどい・重い・辛いを乗り越えられない。
- 痩せたいけど思ってたよりキツく続かない。
- 食べるのを我慢するのが辛い。
- マンツーマンのキツいトレーニングは苦手。
バローなら予算・目的に合わせて方法が選べます
バローは1対1~最大15人が参加するグループフィットネスをご用意しています。あなたの予算と目的にあったプランで効果的な方法が必ず見つかります。
マンツーマントレーニング
トレーナーと１対１の継続型パーソナルトレーニグ指導です。自分だけのオリジナルメニューを組んで貰えるから効率良く減量ができます。月会費0円1回30分3,850円です。詳しくはこちら（パーソナル専用ページへ遷移します）から。
セミパーソナルトレーニング
１対１よりリーズナブルにトレーニングを受けたい人におすすめです。曜日と時間が固定されている女性専用のセミパーソナルトレーニング。月会費0円1回45分2,750円です。詳しくはこちら（セミパーソナル専用ページへ遷移します）から。
グループフィットネス
最大15人が音楽に合わせて行うグループトレーニング。筋トレ・ダンス・ヨガなどクラスが豊富です。ストレス発散しながら楽しくダイエット。フリー会員は月額11,000円で18回利用が可能、スポット会員は1,320円〜。詳しくはこちらから。
このような方におすすめ
- 楽しく痩せたい！
- スポーツジムにある大型マシンでの筋トレは嫌だ。
- ストレスでついつい食べすぎて太ってしまった。
- カラダの代謝が悪くていつも不調を抱えて肥満体質。
ダイエットにオススメ4つのグループプログラム
①ボディパンプ（全身引き締め筋トレ）
特徴
自分で重りの変えられるバーベルをもって音楽に合わせて動く筋力トレーニング。全身の基礎筋力をUPさせます。基礎筋力が上がると代謝があがり、痩せやすい体になります。
筋肉がつくことでカラダが引き締まって見えます。バーベルは3KG～63KGまで変動可能なので低体力の方からがっちり筋トレしたい方までどんな人でも大満足です。
こんな人にオススメ
運動初心者も減量が初めての人もはまずはこのプログラムからどうぞ。音楽に合わせますが、自分専用のスペースから動いて離れることはなく安心です。
「私リズム音痴だから」の心配無用！メインの動きは上下運動ばかりだからとてもシンプルで始めやすいです。
消費カロリー
540KCAL（個人差があります）
②ボディコンバット（格闘技系）
特徴
パンチやキックといった格闘技の動きをすることで心拍数をあげ、脂肪燃焼しながらお腹や背中の筋力を上げて引き締めてくれます。
ムエタイやカポエラといった動きは下半身の脂肪を燃やし、全身からの滝汗を体感。キックや防御の動きはお尻の筋肉を大いに使い、女性に嬉しいヒップアップにも効果的。
楽しみながら全身の筋肉を引き締めてくれます。本格的な格闘技の動きは男性なら闘争心を煽られるでしょう。アドレナリン出しまくって汗を気持ちよく流せます。
こんな人にオススメ
・普段デスクワークでストレス発散とダイエットを一緒にしたい人。・体がガチガチ・格闘技が好き・背中を引き締めたい・
消費カロリー
740KCAL（個人差があります）
③ボディアタック（エアロビクス系）
特徴
走る・跳ぶ・跳ねるの繰り返しで、イージーオプションで自分のレベルに合わせて動きを選べます。
明るくビートが早い音楽に合わせて動くボディアタックは、とにかく動きがシンプル。思い切ってクラスに入ってしまえば意外と出来てしまうのが嬉しい特徴です。
まるで子供に帰ったような動きがたくさん出てきて、運動場や公園で走り回って遊んでいるような時間を体感できます。
ちゃんとできなくてOK!参加して遊んでいる間に汗だっくだくで知らない間に減量成功！？それがボディアタックです。
こんな人にオススメ
・とにかく体脂肪を減らしたい・痩せたい・おもいきり汗を流したい・心肺機能を向上させたい。・マラソン、トレイルランの記録を伸ばしたい。
シンプルな動きに慣れて参加するだけで減量への最短ルートプログラム。
消費カロリー
730KCAL（個人差があります）
④ボディバランス（ヨガ・ピラティス）
特徴
ヨガと太極拳・ピラティスを取り入れたプログラム。ゆっくりと動いて下半身を使う太極拳から始まり、ヨガの太陽礼拝で全身ストレッチは体温を上げてくれます。。代謝が高まって来るのを実感できるでしょう。
ヨガポーズの時間は下半身を強化、バランス感覚を整え、ストレッチ＆リフレッシュ。ピラティスパートはコアを引き締めスリムなカラダへ。ハードな動きはなくても体幹を引締め効果も十分。
最後にはゆったりとした瞑想の時間。クラスを通して新しい体に生まれ変わるようなリフレッシュ空間です。
こんな人にオススメ
・激しいレッスンは自信がない。・身体がガチガチで固い・ゆったりした時間がない。・ストレスが溜まっている。・ヨガやピラティスに興味がある。
ゆったりとした呼吸と動きを合わせて行います。呼吸をすることは副交感神経を刺激して心身の深いリラックスとリフレッシュに繋がります。
身体が固いことは可動域に制限がかかり、シェイプアップにも大敵です。柔らかくして代謝を上げていきましょう。
ベテランインストラクターにお任せください
減量に大切なことは、運動・食事・睡眠など、私生活の習慣を変えることが鍵になります。
いきなり全てをガラッと変えることは誰でも難しいもの。何年もかけて習慣化させてきた今の自分ですので気長にいきましょう。なぜってその方が気楽だから！
もしあなたが決意したなら私たちバローのインストラクターがサポートします。
家で1人で絶対できないという方は、どうにか時間を捻出してバローに来てみてください。1週間10,080分のうち週に2回、30分間だけ時間を頂けませんか？！それだけでダイエットはできます！
ただ黙々と繰り返すだけの筋トレは一切無し！
バローは”滝汗がかけるストレス発散型のフィットネスジム”。聴いた事がある人気の音楽にノッてエクササイズです。
バーベルトレーニングやキックパンチの格闘技系など、グループで楽しく動いているうちにカラダがシェイプされます。
バローが続く・痩せる・楽しめるその理由は？
- 流行の音楽にノリながら気分を上げてできる。
- インストラクターがいつもそばで励ましてくれる。
- 滝汗がかける。
- ストレスと一緒に脂肪も発散＆燃焼できる。
- 運動嫌いだったのに通う事が習慣になる。
たくさんあるプログラムの中でも、シェイプアップに特に効果的で、運動初心者や「音楽にノる」のが苦手な人も参加しやすいクラス。”始まった瞬間から”楽しくできます。
これで痩せた！究極の楽しいダイエットプログラムです
ボディアタックの消費カロリーが凄まじいです。ウェアラブルウォッチをつけてレッスンに出ていますが毎回「脂肪が燃えてるなあ」を実感。最初はハードすぎると感じましたが、ストレス発散もできて楽しいのでヤミツキに。
ボディコンバットでウエストまわりが引き締まりました。体脂肪も減り「かっこいいカラダ」になれて満足しています。1年間楽しんでレッスンを受けているだけで70kg→66kgに！
更に効果倍増？！非日常空間で爽快トレーニング
スタジオが薄暗くなると大きな鏡に映る自分にだけ意識を集中させてみて。きっと没入感が倍増するでしょう。非日常の大空間でのトレーニングはエナジー全開、ストレスも脂肪も発散撃退してくれます。ダイエット効果も抜群に上がるでしょう。
運動が続かない人へ
世の女性も男性も永遠のテーマ、ダイエット・・。TVや雑誌で話題のカリスマトレーナーの言う運動や減量方法を試しても続けられなかったという人も多いのではないでしょうか？
このページに訪問してくれたあなたもこれまで様々な減量方法にチャレンジしてきたか、今度こそ、と思って訪れてくださったのだと思います。ありがとうございます。
せっかくご覧いただいていますので、バローフィットネススタジオの「特に効果的なプログラム」や、「上手に続けられる方法」を越本インストラクターと向畑インストラクターが楽しく紹介していきますね。
スポーツジムに入会したが、挫折・・。
Q：減量目的でジムに入会し、最初はランニングマシンを使ったりしてそれなりに出来ていました。でも、どうしても自分に甘くなって「達成感」が得られないまま足がどんどん遠のいて今ではすっかりお風呂会員・・・。
やる気はあるのにモチベーションが上がりません。私、どうしたら良かったの？
A：習い事って続けるのが何より難しいですよね。特にやらなきゃって思うとより一層足は遠のきます。やりたい！絶対にアレに参加してカラダを変えたい！ってくらい楽しみなものを見つけられると運動が続きます！お気に入りのスタジオプラグラムを見つけてほしいです。
ボディパンプってどこに痩せ効果があるの？
Q：バーベルを担ぐって、スポーツジムの大型のマシンでする筋トレと何が違うの？
A：ただ自分で数を数えるだけの退屈なマシントレーニングと違い、音楽に合わせてインストラクターに盛り上げられながら楽しく全身引締めが出来ます！1曲が終わったら気が付いたら100回もやってた！なんてことも。減量を決心していきなり一人で100回はできませんよね。
Q：どれくらいの期間続けたら（週に何回くらいで）「引き締まった！痩せてきた！」を実感できるの？
A：早ければ2回参加すると変化を感じますよ！食事と合わせて週2回コンスタントに続ければ半年で見違える姿に！ダイエット効果を実感できます！
Q：どこを鍛えているの？特に痩せる部位を教えて欲しいです。
A：ボディパンプは全10曲で各曲ごとに鍛える部位が変わります。丁寧に全身を鍛えられるのでまんべんなく引き締めることが出来ます！
Q：こんな重そうなバーベル担げないかも・・。不安です。
A：バーベルは重りをつけなければ3KGです。もしくは重りなしで参加していただくこともできます。
ボディコンバット、ミットもサンドバッグが無くて痩せる？
Q：雑誌やTVで見る”暗闇系”ボクシングってサンドバッグとか思いっきり叩いたり蹴ったりしているイメージだったけど、ボディコンバットは”エアー”ね！これで効果ある？
A：もちろんダイエット効果ありますっ！実際のコンタクトが無くても十分に有酸素運動の効果があり、1クラスで約500kcal エネルギーを消費します！
30/45/60分のクラスが有り、パンチやキック、時にはジャンプやその場でダッシュ、プッシュアップ（腕立て伏せ）など様々なトレーニングが盛り込まれており全身を刺激！（初心者や苦手な人はその場で選べるイージーオプション動作を一緒に紹介します。）
終始マイペースにも動けるし、クラスに慣れてきた頃に自分で強度を上げることで、クラス後もエネルギーを消費する効果が望め、全身のシェイプアップに繋がります。
Q：どこに効果的に痩せるのかしら？
A：パンチやキックの捻転動作（体を捻る）で、特にウエスト周りを引き締めます。打ったパンチを素早く戻す意識を持つことで男性はカッコいい背中を、女性は美しい背中を作ります！キックや低い姿勢をとる事も多いので、足まわりはもちろん ヒップアップにも凄く効果的です！
Q：見た感じ、すごく難しそうなんですけど・・。
A：インストラクターがパンチやキックのポイントを教えてくれるので、皆さんが思っている以上に案外できますよ！
そして実際にクラスに参加してみると楽しさが勝り、あっという間にクラスが終わってしまします！
Q：ストレス発散はすごくできそうですね！汗もたくさんかけそう！
A：普段行わないパンチやキックは、子供の頃やヒーローを思い出すかのようにとてもストレス発散になります！非日常を是非味わってください！
スタジオの照明も暗めに調整できますので、周りの目も気にせず動け、終わる頃には滝汗です！必ずまた参加したくなります！
ボディアタックは楽しそう！これはシェイプアップにピッタリ！
Q：やっぱりレベルや強度はマックス？追い込み型？痩せますか？
A：強度は高いですが難易度は低いです。やりやすさは抜群！高強度といっても動きはそれぞれのレベルに合わせて変えられるの安心です。自分にとっての頑張るでやっていれば、痩せます！
Q：どこに効果的に痩せるのかしら？
A：ボディアタックは局所的なトレーニングというよりは全身の燃焼活動なので全身の体脂肪を燃やしてくれます。
Q：流行の音楽を聞くのは好きだけど、ノるは苦手・・できるかな？
A：基本的に動きは直線運動です。音楽は聴いてあなたのテンション上げる要素にするだけ。十分楽しめますよ。
ボディバランスはヨガと一緒！？痩せますか？
Q：以前、ホットヨガに通っていました。その感じと似ているのかな？
A：ホットヨガは湿度と室温が高いため、基本的にゆっくりと動き頭の上げ下げがあまりありません。ボディバランスではもう少し動きが増える印象ですが、基本的なヨガのポーズに変わりはありません。
Q：ヨガで痩せなかったんだけど・・。これは痩せる？
A：ヨガではストレッチをメインにしているものも多く、燃焼がターゲットではないこともあります。ボディバランスは太極拳や太陽礼拝でしっかり代謝を高め、ピラティスパートで体幹の引き締めも行います。
激しく動き回らないと痩せないと思っている運動初心者や運動嫌いの方はこのプログラムをオススメしています。引き締め効果は絶大です★
Q：ピラティスや太極拳の動きも入るのは楽しそうですね！
A：音楽に気持ちよく陶酔できてリラックスもできるし体も引き締まる！一石二鳥のクラスです！
Q：どれくらい続けたら効果が出てくるのかな？
A：このクラスは1回でも体のリフレッシュを感じられるはず！体を動かすのが苦手な方は1ヵ月週1回頑張ってみてほしいです。体がスッキリして行くのが感じられるはず。精神の安定など身体的変化だけではない素晴らしい効果を実感できます。
目的に合わせて選べる多彩なプログラム「レズミルズ」
世界110カ国以上、20,000ものジムで導入されるニュージーランド発祥の大人気プログラムレズミルズ。参加すると、普段の1人で行うワークアウトとは別の、想像している以上の体験をすることができます。
最新の音楽の中で、インストラクターと共に行うレスミルズのグループフィットネスでは、参加者は自然と声を出し、いつも以上の汗をかき、たくさんのエネルギーを得ることができます。
メディアも話題にする「レズミルズ」ってすごい
マンツーマンをご希望の方へ
コーチと1対1で受けたい人におすすめは「短期集中プログラム」もご用意しています。（専用ホームページへ遷移します）
バローフィットネスアクセス
| 店名 | valorフィットネスジム |
| TEL | 075-708-3677 |
| 住所 | 〒604-8006 京都府京都市中京区下丸屋町３９４ Y.J.Kビル地下 |
| 最寄り駅 | 地下鉄東西線「京都市役所前」地下鉄東西線「京阪三条」京阪本線「三条」 |
| 営業時間 | 9:00〜22:00 |
| 定休日 | 火曜日 |
