ヨガ

バローフィットネススタジオで開催している4種のクラスは、ヨガをやってみたい男性OKなのはもちろん、90分もあるような長いクラスに参加するのに抵抗があると言った初心者の方にとてもおすすめです。

修行のような内容ではなく、いずれもストレッチ効果が高く、じんわり汗をかいて心と体がスッキリするエクササイズに近い感覚で受けられます。

運動習慣のきっかけにバローで気軽に始めてみませんか？

基礎筋力強化ヨガは、

・呼吸法

・太陽礼拝

・下半身、上半身の筋力強化に有効なポーズ

の順で構成しています。

呼吸法では完全呼吸から始まり、片鼻交互呼吸(アヌロマヴィローマ)、腹圧呼吸(カパラパティ)を行い、身体を温め集中力を引き上げます。

太陽礼拝はアシュタンガベースの少し強度の高い内容で、しっかりと身体を伸ばし温めます。中盤は手を床につき身体を支える事で上肢や体幹を使い、立位のポーズで足腰の筋力を鍛えます。後半は使った部位を伸ばしてゆっくり整えます。

このような方におすすめ

• 全身の筋力を鍛えたいけど重りをもったり激しいトレーニングはちょっと抵抗がある。
• ゆっくりのばすだけじゃ物足りない。
• 健康の為に自分の身体を支える筋力がほしい。
• 汗をじんわりかきながら心身共に整えたい。
• 本格的なスタジオより運動の一環で生活に取り入れたい。

足首、股関節、背骨、肩甲骨をゆらしほぐす事で普段の偏り、固まりを緩和し身体をリセットしていきます。

骨盤に影響の大きいお尻、鼠蹊部、股関節周り、足回りの筋肉をほぐします。

最後には股関節強化のポーズを取り、関節包にアプローチさせることで柔軟性を上げ、強度をあげ、さらには血流を良くしてむくみをとります。　

身体が整って足が驚くほど軽くなり、全身がスッキリします。

このような方におすすめ

• 身体の歪みを感じている方。
• 腰痛をお持ちの方。
• 股関節が固い、可動域が狭い方。
• スポーツをされている方。(股関節強化は全てのスポーツの鍵です！)
• ヒップアップしたい方。(鼠蹊部や骨盤周りの柔軟性はヒップアップと深い関わりがあります！)
• トレーニングよりもほぐすことから始めたい。
• 運動の入り口に立ちたい方。
• スタジオは本格的過ぎて不安、運動感覚で始めたい。

腸活ヨガは、

・呼吸法

・太陽礼拝

・腸に刺激を与えるポーズ

の順で構成しています。

呼吸法では完全呼吸のみ確認します。太陽礼拝はアシュタンガベースの少し強度の高い内容で、しっかりと身体を伸ばし温めます。

中盤では主に体幹部を捻る、伸ばす、縮めるといったポーズを取ることで腸を刺激し、働きを良くしていきます。また、後半はゆっくり体幹部を緩める事で腸のストレスを緩和し整えます。

腸は免疫物質からセロトニン等の幸福ホルモンの7割を分泌すると言われている機関で、状態を良くすることは心身双方の健康維持につながります。

このような方におすすめ

• 冷え性。
• ストレスを日々感じている。
• 疲れやすい。
• 肌荒れが治らない。
• 免疫力を上げたい。
• 身体をスッキリさせたい。
• 身体を軽くしたい。
• 本格的なスタジオではなく運動感覚で楽しみたい。

自律神経調整ヨガは、

・呼吸法

・太陽礼拝

・呼吸ともにゆっくりストレッチするポーズ

の順で構成しています。

呼吸法では完全呼吸から始まり、片鼻交互呼吸(アヌロマヴィローマ)、腹圧呼吸(カパラパティ)を行い、身体を温め集中力を引き上げます。太陽礼拝はシヴァナンダヨガベースのやさしい内容で、少しずつ身体を伸ばし温めます。

中盤では寝転がったり座ったままゆっくり呼吸と共にポーズをとることで身体を伸ばし、ほぐしていきます。1週間の疲れを取り、呼吸とポーズで自律神経を整え、胸郭を開くことでストレスを緩和します。

このような方におすすめ

• 身体を柔らかくしたい。
• ストレスを日々感じている。
• 心身ともにスッキリさせたい。
• 何という事もなく常に神経が緊張している。
• 不安が常にある。
• 肩こり腰痛がひどい。
• トレーニングよりもほぐすことから始めたい。
• 運動の入り口に立ちたい方。
• ゆっくりとした時間を過ごしたい方。
• 本格的過ぎて不安、運動感覚でヨガしたい。

音楽に合わせて行う30分のバレエ・エクササイズレッスンです。

ヨガ・ピラティス・太極拳などの動きを音楽に合わせて行うレッスンです。